Fufu Di Igname
Lo Yam Fufu è un alimento energetico grazie all’elevato contenuto di carboidrati complessi, perfetto per mantenere la vitalità durante la giornata. Presenta un basso contenuto di grassi, ideale per chi cerca una dieta leggera. È una fonte modesta di potassio, calcio e ferro, minerali utili per il benessere generale. La presenza di vitamina C contribuisce a stimolare il naturale sistema di difesa del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Fufu Di Igname contiene 641 calorie, 4,8 g di proteine, 154,8 g di carboidrati e 0,24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 641 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato114 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce163 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato81 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati154,8 / 313 g(49%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,96 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,24 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,84 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fosforo108 / 700 mg(15%)
- Potassio720 / 3400 mg(21%)
- Sodio24 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,72 / 11 mg(7%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,72 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua80,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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