Fufu Di Platano
Il Plantain Fufu è una fonte preziosa di energia grazie al suo alto contenuto di carboidrati. Contiene una quantità minima di grassi saturi, rendendolo un alimento leggero per il cuore. Ricco di potassio e fosforo, supporta la salute muscolare e ossea. Inoltre, fornisce una buona dose di ferro e vitamina C, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Fufu Di Platano contiene 670 calorie, 5 g di proteine, 210 g di carboidrati e 0,25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 670 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato119 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce170 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato88 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato64 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato85 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)62 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati210 / 313 g(67%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,25 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,25 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,88 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A12,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio1000 / 3400 mg(29%)
- Sodio85 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,25 / 11 mg(2%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua34,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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