Fufu
Il Fufu è un alimento energetico con un contenuto moderato di calorie e ricco di carboidrati complessi. Fornisce una buona fonte di potassio, importante per l’equilibrio idrico e la funzione muscolare. La presenza di fibre alimentari aiuta a favorire la digestione e il benessere intestinale. Con pochi grassi saturi, è una scelta leggera e adatta a bilanciare un’alimentazione quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Fufu contiene 374 calorie, 3,4 g di proteine, 76,3 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 374 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce95 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati76,3 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare6,7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile4,3 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,5 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,9 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-62,4 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,36 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C32,2 / 90 mg(36%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio38,4 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio1096,8 / 3400 mg(32%)
- Sodio4,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,72 / 11 mg(7%)
- Rame0,29 / 0,9 mg(32%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Iodio2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,2 / 45 ug(16%)
- Cloro7,2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua153,6 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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