Uvetta
L'uva passa è un frutto essiccato ricco di carboidrati e zuccheri naturali, ideale per fornire energia in modo gustoso. Contiene una buona quantità di potassio, importante per l'equilibrio elettrolitico, e fibre che favoriscono la digestione. È una fonte leggera di proteine e minerali come calcio, ferro e magnesio, essenziali per il benessere quotidiano. Con un contenuto di grassi e sodio molto basso, rappresenta uno spuntino sano e nutrienti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Uvetta contiene 120 calorie, 1,3 g di proteine, 31,7 g di carboidrati e 0,14 g di grassi.
- Proteine
- 1,3 g4%
- Carboidrati
- 31,7 g95%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,7 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali24,9 g
- Sorbitolo0,02 g
Grassi
- Grassi totali0,14 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Omega-60,04 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,16 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,06 g
- Acido aspartico0,04 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A0,64 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,92 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati1,9 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo40,8 / 700 mg(6%)
- Potassio303,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,12 / 11 mg(1%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,21 / 55 ug(0%)
- Iodio0,8 / 150 ug(1%)
- Cromo3,5 / 35 ug(10%)
Altro
- Acqua6,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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