Uva Passa Nera
Le uvetta essiccate sono uno spuntino dolce e naturalmente ricco di carboidrati, ideale per fornire energia veloce. Contengono una buona quantità di fibre alimentari che favoriscono una digestione equilibrata. Sono fonte di potassio e ferro, elementi importanti per il benessere generale. Con un contenuto molto basso di grassi, rappresentano una scelta sana per aggiungere dolcezza alle tue ricette.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Uva Passa Nera contiene 115 calorie, 1,4 g di proteine, 28,8 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
- Proteine
- 1,4 g5%
- Carboidrati
- 28,8 g95%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 115 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,8 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Zuccheri totali25,7 g
- Altri carboidrati0,76 g
Grassi
- Grassi totali0,1 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Triptofano0,01 g
Vitamine
- Vitamina A1,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio34,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo42,8 / 700 mg(6%)
- Potassio330,4 / 3400 mg(10%)
- Sodio12,8 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,27 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua7,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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