Ugli
L'Ugli Fruit è una deliziosa fonte di vitamina C, essenziale per il sistema immunitario e la salute della pelle. Questo frutto fresco è povero di grassi e contiene una buona quantità di fibra alimentare, utile per favorire la digestione. Con un contenuto moderato di potassio e calcio, contribuisce al benessere generale dell'organismo. Il suo apporto calorico controllato lo rende uno spuntino sano e rinfrescante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Ugli contiene 46 calorie, 1 g di proteine, 12 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
- Proteine
- 1 g7%
- Carboidrati
- 12 g89%
- Grassi
- 0,2 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 46 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali9 g
- Altri carboidrati1 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A11 / 900 ug(1%)
- Vitamina C50 / 90 mg(56%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,1 / 55 ug(0%)
- Molibdeno0,2 / 45 ug(0%)
Altro
- Acqua85 / 3700 g(2%)
Fonti
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