Prugnolo Americano
L'amarena selvatica secca è un'ottima fonte di fibre, ideale per favorire la digestione e la regolarità intestinale. Con un contenuto moderato di proteine e un basso contenuto di grassi saturi, è uno spuntino nutriente e leggero. Ricca di potassio e vitamina K, contribuisce a sostenere il corretto funzionamento del sistema nervoso e la salute delle ossa. Il suo apporto calorico contenuto la rende una dolcezza naturale da gustare senza eccessi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Prugnolo Americano contiene 117 calorie, 2,2 g di proteine, 25,4 g di carboidrati e 0,74 g di grassi.
- Proteine
- 2,2 g7%
- Carboidrati
- 25,4 g87%
- Grassi
- 0,7 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 117 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,4 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare12,8 / 38 g(34%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile9,8 g
- Zuccheri totali10,7 g
Grassi
- Grassi totali0,74 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,05 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,17 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,52 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K22 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati7,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina5,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio15,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo33,8 / 700 mg(5%)
- Potassio231,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Cromo0,08 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,8 / 45 ug(8%)
Altro
- Acqua46,1 / 3700 g(1%)
Fonti
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