Pesca Donut
La pesca donut è un frutto fresco ideale per chi cerca uno snack leggero e nutriente. Con un basso contenuto calorico e di grassi, fornisce una buona quantità di potassio, importante per l'equilibrio elettrolitico. È ricca di vitamina C e vitamina A, che supportano il sistema immunitario e la salute della pelle. Inoltre, la sua quantità di fibra alimentare aiuta a favorire una digestione sana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Pesca Donut contiene 37 calorie, 0,65 g di proteine, 7,6 g di carboidrati e 0,09 g di grassi.
- Proteine
- 0,6 g8%
- Carboidrati
- 7,6 g90%
- Grassi
- 0,1 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 37 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,68 g
- Fibra insolubile0,77 g
- Zuccheri totali6,1 g
Grassi
- Grassi totali0,09 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Acido stearico0 g
- Acido palmitico0 g
Proteine
- Proteine0,65 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamina A83,3 / 900 ug(9%)
- Vitamina C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina5,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio7,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo17 / 700 mg(2%)
- Potassio165,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,43 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,04 / 11 mg(0%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,09 / 55 ug(0%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua74,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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