Mirtilli Surgelati

Name: Mirtilli Surgelati: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

I mirtilli surgelati sono un'ottima scelta per chi cerca un frutto a basso contenuto calorico ma ricco di fibre. Forniscono una buona quantità di vitamina K, essenziale per numerose funzioni corporee. Con pochi grassi e una moderata quantità di zuccheri naturali, sono perfetti per uno spuntino leggero. Questi frutti offrono anche un apporto discreto di potassio, calcio e ferro, elementi importanti per il benessere quotidiano.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (75 g) di Mirtilli Surgelati contiene 38 calorie, 0,32 g di proteine, 9,1 g di carboidrati e 0,48 g di grassi.

38kcal

Proteine: 0,3 g3%
Carboidrati: 9,1 g87%
Grassi: 0,5 g10%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 38 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (75 g)

Carboidrati

Carboidrati9,1 / 313 g(3%)
Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
Fibra solubile0,45 g
Fibra insolubile1,9 g
Zuccheri totali6,8 g

Grassi

Grassi totali0,48 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,07 g
Grassi polinsaturi0,21 g
Omega-60,13 g
Omega-90,07 g
Acido oleico0,07 g
Acido stearico0,01 g
Acido linoleico0,13 g
Acido palmitico0,02 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g

Proteine

Proteine0,32 / 56 g(1%)

Amminoacidi

Lisina0,03 g
Serina0,02 g
Valina0,03 g
Alanina0,03 g
Prolina0,02 g
Arginina0,05 g
Treonina0,02 g
Acido glutammico0,08 g
Acido aspartico0,05 g
Fenilalanina0,01 g
Glicina0,03 g
Leucina0,04 g

Vitamine

Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
Vitamina K12,3 / 120 ug(10%)
Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
Folati5,3 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
Colina3,8 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio7,5 / 1000 mg(1%)
Ferro0,22 / 8 mg(3%)
Magnesio4,5 / 420 mg(1%)
Fosforo8,3 / 700 mg(1%)
Potassio50,3 / 3400 mg(1%)
Sodio0,75 / 2300 mg(0%)
Zinco0,08 / 11 mg(1%)
Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
Selenio0,08 / 55 ug(0%)
Cromo1,9 / 35 ug(5%)
Molibdeno0,83 / 45 ug(2%)

Altro

Acqua64,9 / 3700 g(2%)

Fonti

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