More Surgelate
Le more congelate sono una scelta ideale per chi cerca un alimento gustoso e leggero, con un basso contenuto di grassi e calorie. Sono ricche di fibre, che aiutano a mantenere una buona digestione. Offrono un apporto interessante di potassio, calcio e ferro, minerali importanti per il corpo. Inoltre, contengono vitamine come la C, E e K, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di More Surgelate contiene 90 calorie, 1,7 g di proteine, 22 g di carboidrati e 0,59 g di grassi.
- Proteine
- 1,7 g7%
- Carboidrati
- 22 g88%
- Grassi
- 0,6 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali15 g
Grassi
- Grassi totali0,59 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Omega-60,22 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Vitamine
- Vitamina A11,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K27,7 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati47,6 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Colina11,9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40,6 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio30,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo42 / 700 mg(6%)
- Potassio196 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,38 / 11 mg(3%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(74%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Iodio0,56 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua117,6 / 3700 g(3%)
Fonti
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