Melone Santa Claus
Il Melone di Babbo Natale è un frutto fresco e leggero, perfetto per chi cerca uno spuntino a basso contenuto calorico. Ricco di vitamina C e vitamina A, contribuisce a mantenere la pelle radiosa e il sistema immunitario in forma. La presenza di potassio lo rende utile per l’equilibrio idrico e la funzionalità muscolare. Con poche calorie e un contenuto modesto di fibre, questo frutto è anche fonte di minerali come magnesio e ferro.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (156 g) di Melone Santa Claus contiene 55 calorie, 1,4 g di proteine, 13,3 g di carboidrati e 0,31 g di grassi.
- Proteine
- 1,4 g9%
- Carboidrati
- 13,3 g86%
- Grassi
- 0,3 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 55 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (156 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,3 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,47 g
- Fibra insolubile0,94 g
- Zuccheri totali11,9 g
Grassi
- Grassi totali0,31 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,16 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,09 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,31 g
- Acido aspartico0,19 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A265,2 / 900 ug(29%)
- Vitamina C56,2 / 90 mg(62%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,31 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folati46,8 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo15,6 / 700 mg(2%)
- Potassio416,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio15,6 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,6 / 55 ug(3%)
- Cromo1,6 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua146,6 / 3700 g(4%)
Fonti
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