Melone Cantalupo
Il cantalupo è un frutto fresco e dissetante, ideale per chi desidera un apporto leggero di calorie e grassi. Ricco di potassio, contribuisce all'equilibrio elettrolitico del corpo favorendo il benessere generale. Contiene una buona dose di vitamina C, che aiuta a mantenere il sistema immunitario efficace. La sua lieve quantità di fibre alimentari supporta la digestione in modo naturale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (160 g) di Melone Cantalupo contiene 54 calorie, 1,3 g di proteine, 13,1 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
- Proteine
- 1,3 g9%
- Carboidrati
- 13,1 g87%
- Grassi
- 0,3 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 54 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (160 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,1 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali12,6 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,07 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,33 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A292,8 / 900 ug(33%)
- Vitamina C58,7 / 90 mg(65%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folati33,6 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Colina12,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio14,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio19,2 / 420 mg(5%)
- Fosforo24 / 700 mg(3%)
- Potassio427,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio25,6 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,64 / 55 ug(1%)
- Iodio0,51 / 150 ug(0%)
- Molibdeno25,6 / 45 ug(57%)
Altro
- Acqua144,3 / 3700 g(4%)
Fonti
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