Mele Fuji

Name: Mele Fuji: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le mele Fuji sono uno snack fresco e dolce con un basso contenuto di grassi e poche calorie, ideale per chi desidera mantenersi leggero. Sono una buona fonte di fibra alimentare che favorisce la digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà. Contengono anche potassio, utile per il corretto funzionamento muscolare. Inoltre, offrono una modesta quantità di vitamina C, che supporta naturalmente le difese del corpo.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (182 g) di Mele Fuji contiene 115 calorie, 0,36 g di proteine, 27,7 g di carboidrati e 0,33 g di grassi.

115kcal

Proteine: 0,4 g1%
Carboidrati: 27,7 g96%
Grassi: 0,3 g3%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 115 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (182 g)

Carboidrati

Carboidrati27,7 / 313 g(9%)
Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
Fibra solubile1,8 g
Fibra insolubile2 g
Zuccheri totali21,3 g
Altri carboidrati1,8 g
Sorbitolo0,73 g

Grassi

Grassi totali0,33 / 83 g(0%)

Proteine

Proteine0,36 / 56 g(1%)

Amminoacidi

Triptofano0 g

Vitamine

Vitamina A3,6 / 900 ug(0%)
Vitamina C9,1 / 90 mg(10%)
Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
Vitamina K1,8 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
Folati5,5 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
Colina6,2 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio12,7 / 1000 mg(1%)
Ferro0,18 / 8 mg(2%)
Magnesio9,1 / 420 mg(2%)
Fosforo20 / 700 mg(3%)
Potassio187,5 / 3400 mg(6%)
Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
Zinco0,07 / 11 mg(1%)
Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)

Altro

Acqua152,9 / 3700 g(4%)

Fonti

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