Mela Red Delicious

Name: Mela Red Delicious: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le Red Delicious sono mele fresche leggere, con poche calorie e grassi quasi assenti. Sono una buona fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Contengono anche potassio, un minerale importante per il benessere muscolare. Inoltre, forniscono una modestissima quantità di vitamina C per contribuire al normale funzionamento del sistema immunitario.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (182 g) di Mela Red Delicious contiene 109 calorie, 0,47 g di proteine, 25,8 g di carboidrati e 0,36 g di grassi.

109kcal

Proteine: 0,5 g2%
Carboidrati: 25,8 g95%
Grassi: 0,4 g3%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (182 g)

Carboidrati

Carboidrati25,8 / 313 g(8%)
Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
Zuccheri totali21,1 g
Altri carboidrati0,91 g
Sorbitolo0,55 g

Grassi

Grassi totali0,36 / 83 g(0%)

Proteine

Proteine0,47 / 56 g(1%)

Amminoacidi

Lisina0,02 g
Serina0,02 g
Valina0,02 g
Alanina0,02 g
Cistina0 g
Prolina0,01 g
Arginina0,01 g
Istidina0,01 g
Treonina0,01 g
Isoleucina0,01 g
Metionina0 g
Triptofano0 g
Acido glutammico0,04 g
Acido aspartico0,14 g
Fenilalanina0,01 g
Glicina0,02 g
Leucina0,02 g
Tirosina0,01 g

Vitamine

Vitamina A4,6 / 900 ug(1%)
Vitamina C10,9 / 90 mg(12%)
Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
Vitamina K4,7 / 120 ug(4%)
Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
Folati5,5 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
Colina6,2 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio9,8 / 1000 mg(1%)
Ferro0,18 / 8 mg(2%)
Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
Fosforo19,1 / 700 mg(3%)
Potassio183,8 / 3400 mg(5%)
Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
Zinco0,07 / 11 mg(1%)
Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)

Altro

Acqua154,7 / 3700 g(4%)

Fonti

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