Mela Gala

Name: Mela Gala: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le mele Gala sono un frutto fresco dal gusto dolce e delicato, perfetto per una pausa sana. Contengono poche calorie e grassi quasi assenti, rendendole leggere ma nutrienti. Sono una buona fonte di fibra alimentare, utile per favorire la digestione, e apportano una discreta quantità di vitamina C. Inoltre, forniscono potassio e altri minerali in tracce, contribuendo all'equilibrio nutrizionale quotidiano.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (182 g) di Mela Gala contiene 104 calorie, 0,46 g di proteine, 24,9 g di carboidrati e 0,22 g di grassi.

104kcal

Proteine: 0,5 g2%
Carboidrati: 24,9 g96%
Grassi: 0,2 g2%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (182 g)

Carboidrati

Carboidrati24,9 / 313 g(8%)
Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
Fibra solubile1,8 g
Fibra insolubile2,4 g
Zuccheri totali18,9 g
Altri carboidrati1,8 g

Grassi

Grassi totali0,22 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,05 g
Grassi polinsaturi0,13 g

Proteine

Proteine0,46 / 56 g(1%)

Amminoacidi

Triptofano0,01 g

Vitamine

Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
Vitamina C9,1 / 90 mg(10%)
Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,22 / 16 mg(1%)
Folati5,5 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
Colina6,2 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio12,7 / 1000 mg(1%)
Ferro0,18 / 8 mg(2%)
Magnesio9,1 / 420 mg(2%)
Fosforo18,2 / 700 mg(3%)
Potassio196,6 / 3400 mg(6%)
Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
Zinco0,09 / 11 mg(1%)
Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
Cromo25,5 / 35 ug(73%)
Molibdeno1,8 / 45 ug(4%)

Altro

Acqua156,2 / 3700 g(4%)

Fonti

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