Mele Disidratate
Le mele essiccate sono uno spuntino energizzante grazie all'alto contenuto di carboidrati naturali e zuccheri. Sono ricche di fibre alimentari, che favoriscono una digestione sana e un senso di sazietà duraturo. Contengono potassio, importante per il benessere muscolare e la regolazione dei fluidi. Inoltre, offrono una modesta quantità di ferro e vitamine essenziali come la C e la B6, per un supporto nutrizionale equilibrato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28.35 g) di Mele Disidratate contiene 69 calorie, 0,28 g di proteine, 18,7 g di carboidrati e 0,09 g di grassi.
- Proteine
- 0,3 g1%
- Carboidrati
- 18,7 g97%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 69 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,7 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(6%)
- Zuccheri totali16,2 g
- Altri carboidrati0,11 g
Grassi
- Grassi totali0,09 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,28 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,01 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,01 g
- Cistina0 g
- Prolina0,01 g
- Arginina0,01 g
- Istidina0 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,03 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina0,26 / 30 ug(1%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio4,5 / 420 mg(1%)
- Fosforo10,8 / 700 mg(2%)
- Potassio127,6 / 3400 mg(4%)
- Sodio24,7 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,06 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,37 / 55 ug(1%)
- Iodio0,23 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua9 / 3700 g(0%)
Fonti
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