Limone
Il limone è un frutto fresco e leggero, ideale per arricchire la dieta con poche calorie e un contenuto di grassi molto basso. È una buona fonte di vitamina C, utile per il benessere quotidiano, e apporta una discreta quantità di potassio e calcio, minerali importanti per il corpo. La presenza di fibre alimentari contribuisce a favorire la digestione e il senso di sazietà. Il suo sapore fresco e acidulo lo rende perfetto per insaporire piatti senza appesantire.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (65 g) di Limone contiene 29 calorie, 0,33 g di proteine, 3,3 g di carboidrati e 0,72 g di grassi.
- Proteine
- 0,3 g6%
- Carboidrati
- 3,3 g63%
- Grassi
- 0,7 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 29 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (65 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,78 / 38 g(2%)
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali0,72 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,37 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,33 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,01 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,04 g
- Acido aspartico0,04 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,01 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A2,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C31,9 / 90 mg(35%)
- Vitamina E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folati20,8 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,33 / 30 ug(1%)
- Colina3,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio5,9 / 420 mg(1%)
- Fosforo13,7 / 700 mg(2%)
- Potassio113,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,07 / 11 mg(1%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Selenio0,07 / 55 ug(0%)
- Iodio0,2 / 150 ug(0%)
- Cromo0,13 / 35 ug(0%)
Altro
- Acqua57,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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