Jackfruit
La jackfruit è un frutto dal sapore dolce e delicato, ideale per chi cerca un alimento a basso contenuto di grassi e ricco di carboidrati naturali. Offre una buona quantità di potassio, utile per il benessere del sistema nervoso e muscolare. È una fonte interessante di vitamina C, che contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Inoltre, contiene una discreta quantità di fibra alimentare che favorisce la digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (165 g) di Jackfruit contiene 157 calorie, 2,8 g di proteine, 38,3 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 2,8 g7%
- Carboidrati
- 38,3 g88%
- Grassi
- 1,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 157 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (165 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,3 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Zuccheri totali31,5 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,32 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,16 g
- Omega-30,13 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,21 g
- Acido oleico0,21 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
Proteine
- Proteine2,8 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,17 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,31 g
- Acido aspartico0,28 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C22,6 / 90 mg(25%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati39,6 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
Minerali
- Calcio39,6 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio47,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo34,7 / 700 mg(5%)
- Potassio739,2 / 3400 mg(22%)
- Sodio3,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
Altro
- Acqua121,3 / 3700 g(3%)
Fonti
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