Frutto Del Pane
Il frutto del pane è una fonte ricca di carboidrati naturali e povera di grassi, ideale per chi cerca energia senza appesantirsi. Contiene una buona quantità di fibre alimentari che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Ricco di potassio, sostiene l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. L'apporto di vitamina C contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Frutto Del Pane contiene 155 calorie, 1,6 g di proteine, 40,7 g di carboidrati e 0,35 g di grassi.
- Proteine
- 1,6 g4%
- Carboidrati
- 40,7 g94%
- Grassi
- 0,3 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,7 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare7,4 / 38 g(19%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile5,1 g
- Zuccheri totali16,5 g
Grassi
- Grassi totali0,35 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine1,6 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,09 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,1 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,44 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina C43,5 / 90 mg(48%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Colina14,7 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo45 / 700 mg(6%)
- Potassio735 / 3400 mg(22%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua105,9 / 3700 g(3%)
Fonti
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