Feijoa
La feijoa è un frutto fresco dal sapore unico e con proprietà nutrizionali interessanti. È ricca di vitamina C, importante per la salute del sistema immunitario. Inoltre, offre una buona quantità di fibre alimentari, utili per la regolarità intestinale. Contiene pochi grassi e fornisce potassio e calcio, minerali essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (70 g) di Feijoa contiene 43 calorie, 0,5 g di proteine, 10,6 g di carboidrati e 0,29 g di grassi.
- Proteine
- 0,5 g4%
- Carboidrati
- 10,6 g90%
- Grassi
- 0,3 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 43 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali5,7 g
- Altri carboidrati0,21 g
Grassi
- Grassi totali0,29 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine0,5 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Prolina0,01 g
- Arginina0,01 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,09 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A3,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C22,4 / 90 mg(25%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati16,1 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
Minerali
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo13,3 / 700 mg(2%)
- Potassio120,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,04 / 11 mg(0%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,14 / 55 ug(0%)
- Iodio0,07 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua58,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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