Ciliegie Rainier

Name: Ciliegie Rainier: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le ciliegie Rainier sono un frutto fresco dal sapore dolce e delicato, ideale per una merenda sana. Contengono una buona quantità di potassio, utile per il benessere muscolare e la digestione. Sono anche una fonte di fibra alimentare, che favorisce la regolarità intestinale, e apportano vitamine come la C e alcune del gruppo B. Con un basso contenuto di grassi, rappresentano una scelta leggera e nutriente per ogni occasione.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (90 g) di Ciliegie Rainier contiene 61 calorie, 0,9 g di proteine, 14,4 g di carboidrati e 0,18 g di grassi.

61kcal

Proteine: 0,9 g6%
Carboidrati: 14,4 g92%
Grassi: 0,2 g3%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 61 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (90 g)

Carboidrati

Carboidrati14,4 / 313 g(5%)
Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
Fibra solubile0,9 g
Fibra insolubile0,9 g
Zuccheri totali10,8 g
Altri carboidrati1,8 g

Grassi

Grassi totali0,18 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,07 g
Grassi polinsaturi0,07 g
Acido stearico0 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,02 g

Proteine

Proteine0,9 / 56 g(2%)

Amminoacidi

Lisina0,05 g
Serina0,05 g
Valina0,05 g
Alanina0,07 g
Cistina0,01 g
Cisteina0,01 g
Prolina0,05 g
Arginina0,05 g
Istidina0,02 g
Treonina0,03 g
Isoleucina0,04 g
Metionina0,01 g
Triptofano0,01 g
Acido glutammico0,18 g
Acido aspartico0,12 g
Fenilalanina0,04 g
Glicina0,07 g
Leucina0,06 g
Tirosina0,03 g

Vitamine

Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
Vitamina C5,4 / 90 mg(6%)
Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
Vitamina K1,8 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
Folati10,8 / 400 ug(3%)
Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Biotina2,7 / 30 ug(9%)
Colina6,3 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio19,8 / 1000 mg(2%)
Ferro0,32 / 8 mg(4%)
Magnesio9 / 420 mg(2%)
Fosforo18 / 700 mg(3%)
Potassio261 / 3400 mg(8%)
Sodio2,7 / 2300 mg(0%)
Zinco0,06 / 11 mg(1%)
Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)

Altro

Acqua75,6 / 3700 g(2%)

Fonti

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