Banane Essiccate
Le banane essiccate sono uno snack dolce naturale e ricco di energia, ideale per chi cerca una fonte di carboidrati sani. Contengono una buona quantità di fibre, che favoriscono la digestione e la sazietà. Sono anche una fonte importante di potassio e magnesio, minerali essenziali per il corretto funzionamento muscolare e nervoso. Con un moderato contenuto proteico e basso di grassi, rappresentano una scelta nutriente e leggera.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Banane Essiccate contiene 97 calorie, 1,1 g di proteine, 24,7 g di carboidrati e 0,51 g di grassi.
- Proteine
- 1,1 g4%
- Carboidrati
- 24,7 g92%
- Grassi
- 0,5 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 97 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,7 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,84 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali13,2 g
Grassi
- Grassi totali0,51 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,09 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,07 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,18 g
- Acido aspartico0,13 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folati3,9 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina5,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio6,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio30,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo20,7 / 700 mg(3%)
- Potassio417,2 / 3400 mg(12%)
- Sodio0,84 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua0,84 / 3700 g(0%)
Fonti
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