Avocado Congelato
L'avocado congelato è una fonte eccellente di grassi salutari, con un contenuto elevato di grassi totali che apportano energia e supportano il benessere generale. La sua ricchezza di fibra alimentare favorisce la digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà. È inoltre una buona fonte di vitamine come la C, E, K e diverse del gruppo B che sostengono diverse funzioni corporee. Questo alimento contiene anche un importante apporto di potassio e minerali essenziali come magnesio, calcio e fosforo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Avocado Congelato contiene 102 calorie, 1,1 g di proteine, 5,6 g di carboidrati e 9,3 g di grassi.
- Proteine
- 1,1 g4%
- Carboidrati
- 5,6 g20%
- Grassi
- 9,3 g76%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 102 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali0,08 g
Grassi
- Grassi totali9,3 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi4,6 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Omega-60 g
- Omega-94,6 g
- Acido oleico4,1 g
- Acido erucico0,22 g
- Acido linoleico0 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido eicosenoico0,22 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,13 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina C48,9 / 90 mg(54%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K8,2 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati33,8 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina10,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio10,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio15,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo31,5 / 700 mg(5%)
- Potassio337,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio63,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Iodio3,8 / 150 ug(3%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua58,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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