Açaí Congelato
L'açai congelato è una scelta nutriente e leggera, con poche calorie e una buona quantità di grassi salutari. È ricco di fibre alimentari, che supportano una digestione sana, e contiene potassio, importante per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Questo frutto offre inoltre vitamine come la C, la A e la K, utili per la protezione delle cellule e la coagulazione del sangue. L'apporto di ferro e magnesio contribuisce al normale funzionamento del corpo, rendendolo un alimento equilibrato e gustoso da integrare nella dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Açaí Congelato contiene 70 calorie, 0,7 g di proteine, 4,6 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g4%
- Carboidrati
- 4,6 g26%
- Grassi
- 5,4 g70%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine0,7 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,05 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,07 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,08 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio23 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo25 / 700 mg(4%)
- Potassio121 / 3400 mg(4%)
- Sodio15 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua85 / 3700 g(2%)
Fonti
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