Noci Pecan Tostate E Salate
Le noci pecan tostate e salate sono un alimento ricco e saziante, ideale per favorire l'apporto di proteine di buona qualità. Contengono una notevole quantità di grassi totali, prevalentemente insaturi, utili per il benessere cardiovascolare. Sono una buona fonte di fibre alimentari, che contribuiscono a migliorare la digestione. Inoltre, apportano importanti minerali come magnesio, fosforo e zinco, essenziali per molte funzioni del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Noci Pecan Tostate E Salate contiene 199 calorie, 2,7 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 20,8 g di grassi.
- Proteine
- 2,7 g5%
- Carboidrati
- 3,8 g7%
- Grassi
- 20,8 g88%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 199 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,8 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,87 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali20,8 / 83 g(25%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi12,3 g
- Grassi polinsaturi5,8 g
- Omega-30,28 g
- Omega-65,5 g
- Omega-912,2 g
- Acido oleico12,2 g
- Acido stearico0,51 g
- Acido linoleico5,5 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,28 g
Proteine
- Proteine2,7 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,14 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,34 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,53 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,98 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Colina6,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio37 / 420 mg(9%)
- Fosforo82 / 700 mg(12%)
- Potassio118,7 / 3400 mg(3%)
- Sodio107,2 / 2300 mg(5%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,33 / 0,9 mg(36%)
- Manganese1,1 / 2,3 mg(48%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua0,31 / 3700 g(0%)
Fonti
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