Anacardi Tostati
Le noccioline di anacardi tostate sono una fonte preziosa di proteine e fibra alimentare, ideale per chi cerca uno snack nutriente. Sono ricche di grassi totali di qualità, con una buona presenza di grassi saturi. Contengono minerali essenziali come magnesio, ferro e zinco, utili per il equilibrio del corpo. L'alto contenuto di potassio e fosforo contribuisce al benessere generale, mentre la vitamina B6 e l'acido folico supportano il metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Anacardi Tostati contiene 161 calorie, 4,3 g di proteine, 9,2 g di carboidrati e 13 g di grassi.
- Proteine
- 4,3 g10%
- Carboidrati
- 9,2 g21%
- Grassi
- 13 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 161 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,84 / 38 g(2%)
- Zuccheri totali1,4 g
- Altri carboidrati6,6 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi7,6 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Omega-30,05 g
- Omega-62,1 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido laurico0,22 g
- Acido stearico0,83 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,24 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,08 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,49 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K9,7 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folati19,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Colina17,1 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio12,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio72,8 / 420 mg(17%)
- Fosforo137,2 / 700 mg(20%)
- Potassio158,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,6 / 11 mg(14%)
- Rame0,62 / 0,9 mg(69%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
Altro
- Acqua0,48 / 3700 g(0%)
Fonti
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