Frullato Di Mango E Spinaci
Questo smoothie di mango e spinaci è una bevanda fresca e nutriente, ideale per chi cerca energia con poche calorie. È una buona fonte di proteine e ricco di fibre, che favoriscono il benessere digestivo. Fornisce inoltre vitamine essenziali come la C, l’A e la K, fondamentali per il mantenimento della salute della pelle e del sistema immunitario. Con un apporto equilibrato di minerali come calcio e potassio, è perfetto per chi desidera un consumo sano e naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (340 g) di Frullato Di Mango E Spinaci contiene 250 calorie, 8 g di proteine, 40 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (340 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali30 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,42 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,58 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C55 / 90 mg(61%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K165 / 120 ug(137%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua295 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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