Empanadas Di Platano
Le Empanadas de Platano sono uno snack saporito e nutriente, ideale per chi cerca un buon apporto proteico unito a un contenuto equilibrato di grassi. Ricche di fibre alimentari, favoriscono il senso di sazietà e aiutano la digestione. Contengono anche importanti vitamine come la vitamina C e A, oltre a minerali essenziali come il calcio e il ferro. Un’opzione gustosa che combina energia e nutrienti essenziali in una porzione soddisfacente.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Empanadas Di Platano contiene 362 calorie, 12 g di proteine, 38 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 362 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce92 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,05 g
- Omega-65 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico4,8 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,89 g
- Serina0,59 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,77 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,71 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,77 g
- Istidina0,41 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,53 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro460 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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