Formaggio Gruyère
Il Gruyère è un formaggio ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere uno stile di vita attivo. La sua elevata concentrazione di calcio aiuta a mantenere ossa forti e sane. Contiene inoltre importanti minerali come fosforo e zinco, fondamentali per diverse funzioni corporee. Nonostante il suo apporto calorico, offre un buon equilibrio tra grassi e nutrienti essenziali come vitamina A e vitamina B12.
Impatto sui macro
Una Porzione (28.35 g) di Formaggio Gruyère contiene 117 calorie, 8,4 g di proteine, 0,1 g di carboidrati e 9,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 117 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,2 / 83 g(11%)
- Grassi saturi5,4 / 25 g(21%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi0,49 g
- Colesterolo31,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,37 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,21 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,26 g
- Acido stearico0,66 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,37 g
- Acido miristico0,96 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,4 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,72 g
- Serina0,48 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,89 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,53 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A78 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,77 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,48 / 30 ug(2%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio286,3 / 1000 mg(29%)
- Ferro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio10,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo171,5 / 700 mg(25%)
- Potassio23 / 3400 mg(1%)
- Sodio202,4 / 2300 mg(9%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo0,09 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro268,5 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua9,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
