Formaggio Fresco Magro 1%
Il cottage cheese a basso contenuto di grassi offre un apporto proteico elevato, ideale per sostenere la massa muscolare. Con poche calorie e grassi, è perfetto per chi cerca una dieta leggera ma nutriente. Contiene calcio e fosforo, utili per la salute delle ossa. Il suo basso contenuto di zuccheri lo rende uno spuntino sano e gustoso in ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Formaggio Fresco Magro 1% contiene 81 calorie, 14 g di proteine, 3,1 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 81 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,73 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,33 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Colesterolo4,5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,27 g
- Acido oleico0,27 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,79 g
- Valina0,87 g
- Alanina0,73 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico0,95 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,31 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A12,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina19,8 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio68,9 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesio5,6 / 420 mg(1%)
- Fosforo151,4 / 700 mg(22%)
- Potassio97,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio458,8 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio10,2 / 55 ug(18%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua93,2 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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