Queso Fresco

Name: Queso Fresco: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il Queso Fresco è un formaggio ricco di proteine, essenziale per il mantenimento della massa muscolare. Presenta un buon contenuto di calcio, fondamentale per ossa sane e forti. Il suo profilo lipidico comprende grassi saturi, che contribuiscono al sapore e alla consistenza tipica. Inoltre, è una fonte di vitamine come la B12 e la vitamina A, utili per il metabolismo e la salute visiva.

Nutri-Score

Scopri cosa vuol dire e come è calcolato →

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (28 g) di Queso Fresco contiene 84 calorie, 5,2 g di proteine, 0,83 g di carboidrati e 6,6 g di grassi.

84kcal

Proteine: 5,2 g25%
Carboidrati: 0,8 g4%
Grassi: 6,6 g71%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (28 g)

Carboidrati

Carboidrati0,83 / 313 g(0%)
Zuccheri totali0,65 g

Grassi

Grassi totali6,6 / 83 g(8%)
Grassi saturi3,8 / 25 g(15%)
Grassi trans0,23 g
Grassi monoinsaturi1,5 g
Grassi polinsaturi0,31 g
Colesterolo20,3 / 300 mg(7%)
Omega-30,04 g
Omega-60,26 g
Omega-91,5 g
Acido oleico1,5 g
Acido caprico0,16 g
Acido erucico0 g
Acido laurico0,2 g
Acido stearico0,64 g
Acido caprilico0,07 g
Acido linoleico0,25 g
Acido miristico0,62 g
Acido palmitico1,7 g
Acido arachidonico0,01 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteine

Proteine5,2 / 56 g(9%)

Vitamine

Vitamina A62,7 / 900 ug(7%)
Vitamina D0,38 / 15 ug(3%)
Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
Vitamina B120,47 / 2,4 ug(20%)
Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,01 / 16 mg(0%)
Folati2 / 400 ug(0%)
Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
Colina3,5 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio163,5 / 1000 mg(16%)
Ferro0,03 / 8 mg(0%)
Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
Fosforo108,6 / 700 mg(16%)
Potassio35,8 / 3400 mg(1%)
Sodio192,9 / 2300 mg(8%)
Zinco0,77 / 11 mg(7%)
Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
Manganese0 / 2,3 mg(0%)
Selenio5,4 / 55 ug(10%)
Iodio22,4 / 150 ug(15%)

Altro

Acqua14,4 / 3700 g(0%)

Fonti

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