Roquefort
Il Roquefort è un formaggio blu ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. È una fonte eccellente di calcio e fosforo, minerali fondamentali per la salute delle ossa. Il suo contenuto di vitamina A contribuisce al benessere della vista e della pelle. Sebbene sia ricco di grassi saturi e sodio, può essere gustato con moderazione per apprezzarne il sapore unico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28.35 g) di Roquefort contiene 105 calorie, 6,1 g di proteine, 0,57 g di carboidrati e 8,7 g di grassi.
- Proteine
- 6,1 g23%
- Carboidrati
- 0,6 g2%
- Grassi
- 8,7 g75%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,57 / 313 g(0%)
- Zuccheri totali0,57 g
Grassi
- Grassi totali8,7 / 83 g(10%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi0,37 g
- Colesterolo25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,14 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido caprico0,61 g
- Acido laurico0,37 g
- Acido stearico0,89 g
- Acido caprilico0,19 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,92 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
Proteine
- Proteine6,1 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,52 g
- Serina0,5 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,59 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A83,3 / 900 ug(9%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folati13,9 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
Minerali
- Calcio187,7 / 1000 mg(19%)
- Ferro0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo111,1 / 700 mg(16%)
- Potassio25,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio513,1 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,59 / 11 mg(5%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
Altro
- Acqua11,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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