Formaggio Cremoso Magro
Il formaggio cremoso a ridotto contenuto di grassi è un alimento leggero ma nutriente. Fornisce una buona quantità di proteine, utili per la crescita e il mantenimento muscolare. È una fonte importante di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Inoltre, contiene vitamine A e B12, fondamentali per il benessere generale e il corretto funzionamento del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28.35 g) di Formaggio Cremoso Magro contiene 59 calorie, 2,2 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
- Proteine
- 2,2 g15%
- Carboidrati
- 1,9 g13%
- Grassi
- 4,7 g72%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 59 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,9 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali0,94 g
Grassi
- Grassi totali4,7 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,16 g
- Colesterolo15,3 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,14 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0,11 g
- Acido laurico0,12 g
- Acido stearico0,49 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,41 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Vitamine
- Vitamina A45,6 / 900 ug(5%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,31 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folati5,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Colina3,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio42 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio2,3 / 420 mg(1%)
- Fosforo43,1 / 700 mg(6%)
- Potassio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio89,9 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua18,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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