Fiocchi D'avena Istantanei
Questa farina d'avena istantanea è un'ottima fonte di fibre, essenziali per la digestione. Con un buon contenuto proteico e basso contenuto di grassi saturi, supporta un'alimentazione equilibrata. È anche ricca di minerali importanti come ferro, calcio, magnesio e potassio. Un alimento versatile che dona energia duratura mantenendo il senso di sazietà.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Fiocchi D'avena Istantanei contiene 148 calorie, 5,2 g di proteine, 27,2 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 148 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,2 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali0,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,48 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,88 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61 g
- Omega-90,88 g
- Acido oleico0,88 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,96 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,2 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina4,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese2 / 2,3 mg(85%)
- Selenio16 / 55 ug(29%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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