Fiocchi D'avena
L'avena è una fonte preziosa di proteine e fibre, ideale per sostenere una dieta bilanciata e saziante. È caratterizzata da un contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, e pochissimi zuccheri naturali. Ricca di importanti minerali come potassio, magnesio, fosforo e ferro, contribuisce al benessere generale. Inoltre, l'avena apporta vitamine del gruppo B e vitamina E, rendendo la colazione un vero pieno di energia e nutrienti.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Fiocchi D'avena contiene 153 calorie, 5,4 g di proteine, 27,5 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 153 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,5 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali0,41 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati23,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,52 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,95 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,92 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,52 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,4 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,3 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati15,6 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina16,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio49,6 / 420 mg(12%)
- Fosforo168 / 700 mg(24%)
- Potassio148 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese2 / 2,3 mg(87%)
- Selenio10,2 / 55 ug(18%)
- Iodio0,2 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno64 / 45 ug(142%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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