Cereali Di Crusca D'avena
La crusca d'avena è un cereale ricco di fibre alimentari che favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Con un buon contenuto di proteine, aiuta a mantenere e riparare i tessuti corporei. È una fonte preziosa di minerali come ferro, magnesio e fosforo, essenziali per l'energia e il benessere generale. Inoltre, presenta un basso contenuto di zuccheri e grassi saturi, rendendolo una scelta salutare per chi desidera uno stile di vita equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Cereali Di Crusca D'avena contiene 146 calorie, 6,8 g di proteine, 25,2 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 146 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,2 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare5,7 / 38 g(15%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,57 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,57 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folati15,2 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio31,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio96,4 / 420 mg(23%)
- Fosforo277,6 / 700 mg(40%)
- Potassio231,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese2,3 / 2,3 mg(99%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, OAT BRAN FLAKES, HEALTH VALLEY
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, QUAKER, MOTHER'S Toasted Oat Bran cereal
- USDA Standard Reference, LegacyCereals, QUAKER, Oat Bran, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, dry
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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