Fiocchi D'avena Istantanei
I fiocchi d'avena rapidi sono una fonte eccellente di carboidrati complessi che forniscono energia duratura. Ricchi di fibre, favoriscono una buona digestione e sazietà. Il contenuto proteico è significativo, supportando il mantenimento della massa muscolare. Inoltre, apportano importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo utili al benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Fiocchi D'avena Istantanei contiene 148 calorie, 5,6 g di proteine, 27,2 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 148 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,2 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali0,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,48 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,96 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine5,6 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folati16 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina11,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio21,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio86,4 / 420 mg(21%)
- Fosforo146,4 / 700 mg(21%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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