Filetto Di Eglefino Crudo
Il filetto di eglefino è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un’alimentazione leggera ma nutriente. Contiene pochissimi grassi e zuccheri, con un contenuto bilanciato di minerali come potassio, fosforo e magnesio. Questo pesce apporta inoltre vitamine essenziali del gruppo B, come la B12 e la B6, importanti per il benessere del sistema nervoso. Con un basso apporto calorico, è perfetto per chi desidera mantenersi in forma senza rinunciare al gusto.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Eglefino Crudo contiene 63 calorie, 13,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,38 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,38 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo45,9 / 300 mg(15%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,9 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,66 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,97 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,57 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,96 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folati8,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo193 / 700 mg(28%)
- Potassio243,1 / 3400 mg(7%)
- Sodio181 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22 / 55 ug(40%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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