Antipasto Di Aringa
La salumeria di aringa è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, perfetta per chi cerca un pasto sostanzioso. Ricca di grassi salutari, tra cui omega-3, favorisce il benessere cardiovascolare. Contiene inoltre una buona quantità di vitamine, come la vitamina D e la vitamina B12, essenziali per il sistema immunitario e la produzione di energia. Il suo contenuto moderato di sale e minerali come potassio e fosforo supportano il metabolismo generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Antipasto Di Aringa contiene 255 calorie, 20 g di proteine, 1 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 255 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi6,5 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-32,5 g
- Omega-60,5 g
- Omega-94,3 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,8 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina70 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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