Filetti Di Mahi Mahi Crudi
I filetti di Mahi Mahi offrono un apporto calorico contenuto e sono una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideali per chi cerca un'alimentazione sana ed equilibrata. Contengono pochissimi grassi, con una bassa quantità di grassi saturi, contribuendo così a un regime alimentare leggero. Questo pesce è anche ricco di potassio e fosforo, utili per il buon funzionamento muscolare e osseo. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina D supporta il metabolismo energetico e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetti Di Mahi Mahi Crudi contiene 102 calorie, 22,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 102 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Colesterolo84,7 / 300 mg(28%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,23 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22,6 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,98 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,98 g
- Metionina0,69 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,69 g
Vitamine
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potassio508,5 / 3400 mg(15%)
- Sodio84,7 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio50,8 / 55 ug(92%)
- Iodio39,6 / 150 ug(26%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloro79,1 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua89,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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