Filetti Di Tilapia, Crudi
I filetti di tilapia sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità, con un contenuto calorico contenuto che li rende ideali per una dieta equilibrata. Il loro basso contenuto di grassi totali e saturi li rende adatti a chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. Ricchi di minerali essenziali come potassio, fosforo e magnesio, favoriscono il benessere generale. Inoltre, apportano vitamine importanti come la B12 e la D, utili per il supporto metabolico e osseo.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Filetti Di Tilapia, Crudi contiene 109 calorie, 22,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,66 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,56 g
- Grassi polinsaturi0,41 g
- Colesterolo56,7 / 300 mg(19%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,51 g
- Acido oleico0,43 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,48 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22,8 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,53 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,5 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)4,4 / 16 mg(28%)
- Folati27,2 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina48,2 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,64 / 8 mg(8%)
- Magnesio30,6 / 420 mg(7%)
- Fosforo192,8 / 700 mg(28%)
- Potassio342,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio59 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,37 / 11 mg(3%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio47,4 / 55 ug(86%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua88,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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