Farro Semi-perlato
I semi-perlati di farro sono un cereale nutriente e versatile, ideale per chi cerca un apporto proteico significativo con un basso contenuto di grassi. Ricchi di fibre, aiutano a mantenere un buon equilibrio digestivo. Contengono importanti minerali come ferro, magnesio e zinco, essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, offrono vitamine del gruppo B e una modesta quantità di vitamina E, che sostiene la salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Farro Semi-perlato contiene 170 calorie, 7 g di proteine, 29 g di carboidrati e 0,99 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali0,68 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,99 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,32 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,27 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,31 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,84 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,7 / 30 ug(9%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio54 / 420 mg(13%)
- Fosforo135 / 700 mg(19%)
- Potassio157,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio9,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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