Bulgur Fine
Il bulgur fine è un alimento leggero e ricco di fibre, ideale per chi cerca una dieta equilibrata. Contiene una buona quantità di proteine che aiutano a sostenere la massa muscolare. Questo cereale è inoltre una fonte importante di minerali come ferro, magnesio e fosforo, essenziali per il benessere generale. Il suo basso contenuto di grassi e zuccheri lo rende perfetto per chi desidera mantenere uno stile di vita sano.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Bulgur Fine contiene 171 calorie, 6,2 g di proteine, 38 g di carboidrati e 0,67 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 171 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare6,3 / 38 g(16%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile4,4 g
- Zuccheri totali0,21 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati31,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,67 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,27 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,2 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,29 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,64 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,95 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati13,5 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina14,1 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio17,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio196,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio8,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(19%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo16,5 / 35 ug(47%)
- Molibdeno22 / 45 ug(49%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
