Bulgur A Grano Medio
Il bulgur medio è un cereale ricco di fibre che favorisce il buon funzionamento dell'apparato digerente. È una fonte significativa di proteine vegetali, ideale per un'alimentazione equilibrata e leggera grazie al basso contenuto di grassi. Contiene minerali essenziali come ferro, magnesio e potassio, utili per mantenere le energie e il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B che contribuiscono al metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (46 g) di Bulgur A Grano Medio contiene 157 calorie, 5,6 g di proteine, 34,9 g di carboidrati e 0,61 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 157 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (46 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,9 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare5,8 / 38 g(15%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile3,9 g
- Zuccheri totali0,19 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati29 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,61 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,15 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,11 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,11 g
- Acido oleico0,11 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,6 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,27 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,87 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati12,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina12,9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(14%)
- Magnesio75,4 / 420 mg(18%)
- Fosforo138 / 700 mg(20%)
- Potassio188,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio7,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,97 / 11 mg(9%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(17%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(61%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
- Iodio2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo9,4 / 35 ug(27%)
- Molibdeno29 / 45 ug(64%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,1 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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