Farina Di Miglio
La farina di miglio è una fonte nutriente di proteine e carboidrati complessi che forniscono energia a lungo termine. Ricca di fibre, favorisce una buona digestione e il benessere intestinale. Contiene minerali essenziali come ferro, magnesio e fosforo, che supportano numerose funzioni corporee. Il suo contenuto moderato di grassi è principalmente insaturo, contribuendo a un profilo nutrizionale equilibrato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Farina Di Miglio contiene 115 calorie, 3,2 g di proteine, 22,5 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
- Proteine
- 3,2 g11%
- Carboidrati
- 22,5 g79%
- Grassi
- 1,3 g10%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 115 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,24 g
- Fibra insolubile0,81 g
- Zuccheri totali0,5 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,79 g
- Omega-60,76 g
- Omega-90,27 g
- Acido oleico0,27 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,76 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,23 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,27 g
- Arginina0,11 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati12,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
Minerali
- Calcio4,2 / 1000 mg(0%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio35,7 / 420 mg(9%)
- Fosforo85,5 / 700 mg(12%)
- Potassio67,2 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,79 / 11 mg(7%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio9,8 / 55 ug(18%)
Altro
- Acqua2,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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