Farina D'avena
La farina d'avena è una fonte eccellente di carboidrati complessi e fibra alimentare, che favoriscono una digestione sana e una sensazione di sazietà duratura. Con un buon contenuto proteico e un equilibrio di grassi sani, rappresenta un alimento nutriente e bilanciato. È anche ricca di minerali come ferro, magnesio e potassio, essenziali per il benessere generale. Grazie al suo apporto vitaminico e minerale, è una scelta ideale per completare una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Farina D'avena contiene 156 calorie, 5,6 g di proteine, 27,2 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 5,6 g14%
- Carboidrati
- 27,2 g69%
- Grassi
- 3 g17%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,2 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali0,48 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,64 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
Proteine
- Proteine5,6 / 56 g(10%)
Vitamine
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folati13,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina8,1 / 30 ug(27%)
Minerali
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio52,8 / 420 mg(13%)
- Fosforo156,4 / 700 mg(22%)
- Potassio147,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(60%)
- Selenio15,3 / 55 ug(28%)
- Molibdeno50 / 45 ug(111%)
Altro
- Acqua3,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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