Farina Di Spelta
La farina di farro è una fonte eccellente di fibre alimentari, utili per favorire una buona digestione. Ricca di proteine di qualità, apporta un contributo importante per il mantenimento della massa muscolare. Con un basso contenuto di grassi saturi, è ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Inoltre, offre minerali essenziali come magnesio, ferro e zinco, fondamentali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Farina Di Spelta contiene 437 calorie, 17,4 g di proteine, 84,8 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 437 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato77 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce111 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato57 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati84,8 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare11,2 / 38 g(29%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile8,2 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati72,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,36 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,42 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,31 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,4 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina0,53 g
- Serina0,77 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico0,76 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,61 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,6 / 16 mg(41%)
- Folati46,1 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Ferro4,5 / 8 mg(57%)
- Magnesio148,8 / 420 mg(35%)
- Fosforo434,4 / 700 mg(62%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco4,3 / 11 mg(39%)
- Rame0,64 / 0,9 mg(71%)
- Manganese3,5 / 2,3 mg(153%)
- Selenio11,4 / 55 ug(21%)
- Iodio1,6 / 150 ug(1%)
- Cromo4,1 / 35 ug(12%)
- Molibdeno110,3 / 45 ug(245%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua12,8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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