Farina D'orzo
La farina d’orzo è un ottimo alleato in cucina grazie al suo contenuto equilibrato di proteine e carboidrati complessi. È ricca di fibre, che favoriscono il benessere intestinale, con un apporto di grassi molto contenuto. La presenza di minerali come potassio, magnesio e ferro contribuisce a mantenere il corpo energico e vigoroso. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e antiossidanti, per un’alimentazione completa e naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina D'orzo contiene 104 calorie, 3,2 g di proteine, 22,3 g di carboidrati e 0,48 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,3 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali0,24 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati19,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,48 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,23 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,14 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,66 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati2,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina11,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio9,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesio27,6 / 420 mg(7%)
- Fosforo84,6 / 700 mg(12%)
- Potassio100,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,66 / 11 mg(6%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio11,3 / 55 ug(21%)
- Iodio1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno10,1 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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