Farina Di Grano Duro
La farina di grano duro è una fonte preziosa di carboidrati complessi e offre un buon contenuto di proteine, ideali per un’alimentazione equilibrata. Il basso contenuto di grassi la rende un’ottima scelta leggera. Ricca di fibre alimentari, favorisce la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, contiene importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Grano Duro contiene 105 calorie, 3,7 g di proteine, 22,2 g di carboidrati e 0,48 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile0,72 g
- Zuccheri totali0,51 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati13,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,48 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,16 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,7 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,19 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati14,1 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,75 / 30 ug(3%)
- Colina3,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio6,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio16,2 / 420 mg(4%)
- Fosforo49,5 / 700 mg(7%)
- Potassio61,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,48 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,54 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio2,2 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno19,2 / 45 ug(43%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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