Farina Di Riso Integrale
La farina di riso integrale è una fonte preziosa di carboidrati complessi e fibre alimentari, ideali per una dieta energetica e bilanciata. Il suo contenuto proteico contribuisce al mantenimento della massa muscolare senza appesantire con troppi grassi. Ricca di minerali come potassio, magnesio e fosforo, supporta le funzioni vitali dell’organismo. Inoltre, contiene vitamina B6 e ferro, importanti per il metabolismo e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Farina Di Riso Integrale contiene 145 calorie, 2,9 g di proteine, 30,6 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,6 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,46 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali0,26 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,22 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,19 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,59 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati6,4 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio4,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesio44,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo134,8 / 700 mg(19%)
- Potassio115,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio3,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,98 / 11 mg(9%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese1,6 / 2,3 mg(70%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno22,5 / 45 ug(50%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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